L'importance de la nourriture saine durant la grossesse pour la santé et le bien-être
Ce que vous mangez et buvez pendant votre grossesse est extrêmement
important pour un certain nombre de raisons. Tout d'abord, par rapport
au fœtus qui se développe à l'intérieur de votre corps et qui dépend
entièrement de votre alimentation. Deuxièmement, vous devez vous assurer
de rester en parfaite santé pour porter ce bébé parfaitement jusqu'à
terme de grossesse. Et enfin, vous voulez vous assurer de ne pas trop
prendre du surpoids pendant votre grossesse, ce qui rend la perte de
poids après l'accouchement plus difficile qu'elle ne devrait l'être.
Pour
atteindre ces trois objectifs, assurez-vous de suivre les conseils de
base pour assurer que vous et votre bébé passez une grossesse optimale!
1.
Mangez des aliments variés appartenant à chacun des cinq groupes
alimentaires (fruits, légumes, grains entiers/ glucides, protéines et
matières grasses). Ce n'est pas le moment d'aller sur un régime Atkin ou
de baisser l'apport journalier de calories. Manger des portions
mesurées et essayez de rajouter environ 300 calories supplémentaires par
jour, pas plus.
2. Cessez de fumer et boire de l'alcool de suite!
Ces choses sont extrêmement nuisibles à votre santé, mais plus important
encore, à la santé de votre bébé. Soyez responsable et penser à votre
bébé!
3. Buvez beaucoup d'eau. Avec la surcharge croissante de poids
supplémentaire, votre corps devra utiliser plus d'énergie que
d'habitude, surtout s'il fait chaud, car plus de risques de vous
déshydrater. Buvez environ 2 litres d'eau par jour même si cela signifie
de se lever une fois de plus dans la nuit pour aller aux toilettes!
4.
Essayez de ne pas vous laisser tenter par chacune de vos envies... Une
grossesse sans une glace au chocolat est quelque peu imaginaire, mais le
passage au yaourt congelé fera des merveilles pour votre tour de taille
pendant et après l'accouchement. Vous ne voulez pas dépenser les
quelques premières semaines de la vie de votre bébé à vous inquiéter
quant au bon moment.