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Ce que vous mangez et buvez pendant votre grossesse est extrêmement important pour un certain nombre de raisons. Tout d'abord, par rapport au fœtus qui se développe à l'intérieur de votre corps et  qui dépend entièrement de votre alimentation. Deuxièmement, vous devez vous assurer de rester en parfaite santé pour porter ce bébé parfaitement jusqu'à terme de grossesse. Et enfin, vous voulez vous assurer de ne pas trop prendre du surpoids pendant votre grossesse, ce qui rend la perte de poids après l'accouchement plus difficile qu'elle ne devrait l'être.
Pour atteindre ces trois objectifs, assurez-vous de suivre les conseils de base pour assurer que vous et votre bébé passez une grossesse optimale!

1. Mangez des aliments variés appartenant à chacun des cinq groupes alimentaires (fruits, légumes, grains entiers/ glucides, protéines et matières grasses). Ce n'est pas le moment d'aller sur un régime Atkin ou de baisser l'apport journalier de calories. Manger des portions mesurées et essayez de rajouter environ 300 calories supplémentaires par jour, pas plus.
2. Cessez de fumer et boire de l'alcool de suite! Ces choses sont extrêmement nuisibles à votre santé, mais plus important encore, à la santé de votre bébé. Soyez responsable et penser à votre bébé!
3. Buvez beaucoup d'eau. Avec la surcharge croissante de poids supplémentaire, votre corps devra utiliser plus d'énergie que d'habitude, surtout s'il fait chaud, car plus de risques de vous déshydrater. Buvez environ 2 litres d'eau par jour même si cela signifie de se lever une fois de plus dans la nuit pour aller aux toilettes!
4. Essayez de ne pas vous laisser tenter par chacune de vos envies... Une grossesse sans une glace au chocolat est quelque peu imaginaire, mais le passage au yaourt congelé fera des merveilles pour votre tour de taille pendant et après l'accouchement. Vous ne voulez pas dépenser les quelques premières semaines de la vie de votre bébé à vous inquiéter quant au bon moment.

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